Programme 3e kyu (ceinture verte)

Nage Waza (techniques de projection)

Le Gokyo est l'ensemble des 40 techniques de projection du judo classées en 5 groupes (1 goupe pour chaque niveau - kyu) par le Kodokan (la maison-mère du judo située à Tokyo, au Japon). Le Kodokan et l'IJF (Internation Judo Federation) ont produit des vidéos de qualité pour illustrer ces techiques. Vous trouverez ci-dessous le programme pour les techniques de pojection (tachi waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ko Soto Gake

小外掛

Petit crochetage extérieur

Tsuri Goshi

釣腰

Hanche qui hisse

Yoko Otoshi

横落

Chute latérale provoquée

Ashi Guruma

足車

Roue sur la jambe

Hane Goshi

跳腰

Hanche bondissante

Note: Hane Goshi est souvant traduit par "hanche percutante" en français. Ce n'est pas nécessairement une mauvaise traduction. Mais Hane vient de haneru (ou tobu) et signifie plutôt sauter/bondir/s'élancer. Du coupe, je préfère cette traduction de "hanche bondissante" qui illustre mieux le principe d'amener son centre de gravité en-dessous de celui de l'adversaire et d'entraîner sa chute par effet rebond en remontant sa hanche. D'ailleurs, les anglophones traduient souvent cette technique plutôt par "spring hip" qui siginifie "hance ressort" et illustre mieux le principe de la technique.

Harai Tsurikomi Ashi

払釣込足

Balayage du pied avec traction engagée

Tomoe Nage

巴投

Projection en spirale

Note: Tomoe Nage se traduit souvent par "projection en cercle". Je trouve que cette traduction n'est pas la meilleurs illustration du principe de la technique. Tomoe signifie plutôt tourbillon/spirale. Il est parfois traduit par "virgule", que j'aime bien car la virgule illustre bien le mouvement de corps de celui qui projette. Mais comme le terme est un peu anachrononique avec les origines du judo, j'ai préféré retenir le terme "spirale" qui peut aussi donner une bonne illustration du principe de la technique.

Kata Guruma

肩車

Roue sur les épaules

Ne Waza (techniques au sol)

Contrairement aux techniques de projection rigoureusement répertoriées dans le Gokyo, le programme de techniques au sol est plus volatil. Ainsi, le programme demandé à un passage d'examen peut être adapté. Vous trouverez ci-dessous les vidéos proposées par le Kodokan et l'IJF pour les techniques au sol (ne waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ude Garami

腕緘

Torsion du bras