Programme 3e kyu (ceinture verte)

Nage Waza (techniques de projection)

Le Gokyo est l'ensemble des 40 techniques de projection du judo classées en 5 groupes (1 goupe pour chaque niveau - kyu) par le Kodokan (la maison-mère du judo située à Tokyo, au Japon). Le Kodokan et l'IJF (Internation Judo Federation) ont produit des vidéos de qualité pour illustrer ces techiques. Vous trouverez ci-dessous le programme pour les techniques de pojection (tachi waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ko Soto Gake

小外掛

Petit crochetage extérieur

Tsuri Goshi

釣腰

Hanche qui hisse

Yoko Otoshi

横落

Chute latérale provoquée

Ashi Guruma

足車

Roue sur la jambe

Hane Goshi

跳腰

Hanche bondissante

Note: Hane Goshi est souvent traduit par "hanche percutante" en français. Cette traduction n'est pas nécessairement erronée. Toutefois, hane vient du verbe haneru (ou tobu) et signifie plutôt sauter/bondir/s'élancer. Je préfère donc la traduction "hanche bondissante", qui illustre mieux le principe de la technique : amener son centre de gravité sous celui de l'adversaire, puis entraîner sa chute grâce au mouvement ascendant de la hanche. D'ailleurs, les anglophones traduisent souvent cette technique par "spring hip" ("hanche ressort"), une expression qui met également l'accent sur cette idée de rebond et traduit bien le principe biomécanique de la technique.

Harai Tsurikomi Ashi

払釣込足

Balayage du pied avec traction engagée

Tomoe Nage

巴投

Projection en spirale

Note: Tomoe Nage est souvent traduit par "projection en cercle". Je trouve toutefois que cette traduction ne rend pas parfaitement le principe de la technique. Tomoe signifie plutôt tourbillon/spirale. Il est aussi parfois traduit par "virgule", une image que j’apprécie car elle illustre bien le mouvement du corps de tori. Cependant, ce terme me paraît quelque peu anachronique au regard des origines du judo. J’ai donc préféré retenir la traduction "projection en spirale", qui me semble mieux évoquer l’enroulement caractéristiques de cette technique.

Kata Guruma

肩車

Roue sur les épaules

Ne Waza (techniques au sol)

Contrairement aux techniques de projection rigoureusement répertoriées dans le Gokyo, le programme de techniques au sol est plus volatil. Ainsi, le programme demandé à un passage d'examen peut être adapté. Vous trouverez ci-dessous les vidéos proposées par le Kodokan et l'IJF pour les techniques au sol (ne waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ude Garami

腕緘

Torsion du bras