Programme 3e kyu (ceinture verte)

Nage Waza (techniques de projection)

Le Gokyo est l'ensemble des 40 techniques de projection du judo classées en 5 groupes (1 goupe pour chaque niveau - kyu) par le Kodokan (la maison-mère du judo située à Tokyo, au Japon). Le Kodokan et l'IJF (Internation Judo Federation) ont produit des vidéos de qualité pour illustrer ces techiques. Vous trouverez ci-dessous le programme pour les techniques de pojection (tachi waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ko Soto Gake

小外掛

Petit accrochage extérieur

Tsuri Goshi

小内刈

Hanche qui soulève

Yoko Otoshi

横落

Renversement latéral

Ashi Guruma

足車

Roue autour de la jambe

Hane Goshi

跳腰

Hanche bondissante

Harai Tsurikomi Ashi

払釣込足

Balayage du pied en pêchant de manière engagée

Tomoe Nage

巴投

Projection en virgule

Kata Guruma

肩車

Roue autour des épaules

Ne Waza (techniques au sol)

Contrairement aux techniques de projection rigoureusement répertoriées dans le Gokyo, le programme de techniques au sol est plus volatil. Ainsi, le programme demandé à un passage d'examen peut être adapté. Vous trouverez ci-dessous les vidéos proposées par le Kodokan et l'IJF pour les techniques au sol (ne waza) pour la ceinture verte (3e kyu - dai sankyo).

Ude Garami

腕緘

Verouillage du bras