Programme 4e kyu (ceinture orange)

Nage Waza (techniques de projection)

Le Gokyo est l'ensemble des 40 techniques de projection du judo classées en 5 groupes (1 goupe pour chaque niveau - kyu) par le Kodokan (la maison-mère du judo située à Tokyo, au Japon). Le Kodokan et l'IJF (Internation Judo Federation) ont produit des vidéos de qualité pour illustrer ces techiques. Vous trouverez ci-dessous le programme pour les techniques de pojection (tachi waza) pour la ceinture orange (4e kyu - dai nikyo).

Ko Soto Gari

小外刈

Petit fauchage extérieur

Ko Uchi Gari

小内刈

Petit fauchage intérieur

Koshi Guruma

腰車

Roue sur la hanche

Tsurikomi Goshi

釣込腰

Hanche avec traction engagée

Okuri Ashi Barai

送足払

Balayage des deux pieds en les accompagnant

Tai Otoshi

体落

Chute provoquée avec le corps

Note : Otoshi vient du verbe otosu et signifie "faire tomber" ou "laisser choir". Ce terme illustre bien une chute provoquée qui s'effectue de haut en bas. Bien que la jambe soit utilisée pour empêcher uke d'avancer, Tai Otoshi est classée parmi les techniques de bras. En effet, la jambe ne sert pas à projeter l'adversaire, mais à créer un obstacle. La projection résulte avant tout de la rotation du corps, les bras servant à fixer uke afin de l'entraîner dans sa chute.

Harai Goshi

払腰

Hanche balayante

Uchi Mata

内股

Projection par l’intérieur de la cuisse

Note: Littéralement, Uchi Mata signifie simplement "l'intérieur de la cuisse". Cette technique étant classée comme un technique de jambe au judo, c'est bien cette dernière qui est utilisée pour la projection. Toutefois, certains combattants plus petits s'engagent tellement en profondeur sous la cuisse de l'adversaire, qu'ils utilisent presque leur hanche pour effectuer la projection. De plus, dans certaines écoles d'arts martiaux anciens (koryū), c'est le bras qui est utilisé pour effectuer la projection par l'intérieur de la cuisse.

Ne Waza (techniques au sol)

Contrairement aux techniques de projection rigoureusement répertoriées dans le Gokyo, le programme de techniques au sol est plus volatil. Ainsi, le programme demandé à un passage d'examen peut être adapté. Vous trouverez ci-dessous les vidéos proposées par le Kodokan et l'IJF pour les techniques au sol (ne waza) pour la ceinture orange (4e kyu - dai nikyo).

Kuzure Kesa Gatame

崩袈裟固

Variante de l'immobilisation en écharpe